سبد خرید
خود ماساژ دهی - شروع و آماده سازی برای ماساژ دهی - قسمت چهارم
برای ماساژ دادن خود، آماده سازی خاصی لازم نیست.اما اگر شما چندین بار نفس عمیق بکشیدو قبل از شروع بدن خود را کش بدهید برای بسیاری از حرکات شما را کمک میکند. بسیاری از حرکات را میتوانید هر چند وقت یکبار در چندین دقیقه انجام دهید به عنوان مثال :
- نشسته در یک صندلی
- در یک میز در دفتر
- در حالی که منتظر یک اتوبوس هستید
- در زمانی که در صف ایستاده اید و یا در رختخواب هستید
با این حال اگر شما در خانه باشید و میخواهید ماساژ کامل انجام بدهید و خودتان را سریعتر درمان کنید موارد زیر به شما کمک میکند تا بهترین ماساژ را داشته باشید:
- به اندازه کافی زمان برای تکمیل ماساژ خود اختصاص دهید. شما می بایست حداقل 15 دقیقه از طریق تمام بدن کار کنید اما میتوانید مدت زمان بیشتری ماساژ را انجام دهید.
- یک مکان مناسب و راحت پیدا کنید. مکانی با نور ملایم، درجه حرارت متوسط و تهویه خوب، بدون صدای بلند یا بوی غیر عادی و تند.
- لباس راحت بپوشید ، اگر میتوانید تغییر دهید یک گرمکن، لباس مناسبی میتواند باشد همچنین پوشیدنی هایی مثل کفش، کمربند، ساعت و جواهرات را از خود جدا کنید.
- یک سطح راحت پیدا کنید روی یک فرش یا تشک یا در یک صندلی یا در چمن در هر جایی که بنظر خودتان راحت هستید برای شما مناسب است.
- به یاد داشته باشید آزادانه و عمیق در طول ماساژ خود نفس بکشید .اگر بتوانید زمان نفس ها را با انجام حرکت ماساژ هماهنگ کنید آرامش بهتری خواهید یافت.
- یک موقعیت راحت برای هر حرکت بپذیرید شما باید در زمان ماساژ نباید هیچگونه درد یا فشار داشته باشید و همیشه آرام و راحت باشید.
- وقفه نیندازید - نباید بین ماساژهای خود وقفه بیندازید طوری برنامه ریزی کنید وقفه های چند روزه برای ماساژهای خود نیندازید.عاشقانه به خود توجه کنید و به ماساژ دادن خود اهمیت دهید.
همچنین توصیه می شود :
خود ماساژ دهی را یک ساعت پس از غذا شروع کنید.
در شرایطی مثل زمانی که بسیار خسته و گرسنه هستید تمرین خودماساژ دهی را انجام ندهید و یا بلافاصله قبل از ماساژ سیگار نکشید و یا قهوه نباید چای و یا الکل نخورید.
تمامی موارد فوق به شما کمک خواهد کرد که در ماساژ دادن خود روال سالم و لذت بخش را بکار بگیرید و حداکثر استفاده را از ماساژ خود داشته باشید.