سبد خرید
آموزش ماساژ - خود ماساژ دهی - ترتیب انجام ماساژ - قسمت پنجم
تکنیک های خود ماساژ، با ترتیب بخش های بدن تنظیم شده است. این تکنیک برای به یاد داشتن حرکات ماساژ به شما کمک میکند و اطمینان خواهید داشت که ماساژ هیچ قسمتی از بدن را از دست نداده اید.با این حال این ترتیب ماساژ تنها نقطه شروع است زمانیکه شما از حرکات خود اطمینان دارید میتوانید این ترتیب را طبق نیازهای خود تغییر دهید.باید بهترین راه ادامه ماساژ را انتخاب کنید و آماده تغییر باشید همانطور که خودتان تغییر میکنید.
مسیر حرکت ماساژ را بهتر است از بالا به پایین بدن انجام دهید چون امروزه به علت اینکه میزان تحرک در مشاغل کمتر شده بسیاری از مردم انرژی اضافی در قسمت فوقانی بدن دارند و قسمت پایینی بدن دارای انرژی کمتری است که این باعث اختلال انرژی می شود که شامل سردرد، مشکلات چشم و گردن و سفتی شانه همراه با ضعف در پاها و ساق پا ، مشکلات گوارشی و کمردرد می شود.
با ماساژ از بالا به پایین بدن انرژی اضافی از قسمتی های بالایی بدن خارج و به مناطق ضعیف تر پایینی انتقال داده میشود.
ماساژ در خود ماساژدهی به پنج قسمت تقسیم میشود
- سر و صورت
- گردن، شانه ها و بازوها
- قفسه سینه و شکم
- بازگشت
- ساق پا و پا
همچنین در تکنیک های تنفس و تمرینات انگشت قسمت های دیگری هم وجود دارد.
زمانی که شما برای اولین بار این سیستم را یاد میگیرید بهتر است چند روز را فقط در یک منطقه از بدن خود ماساژ را انجام دهید تا تجربه ای برای شروع قسمت های دیگر بدن داشته باشید.
به طور خلاصه هر بار که تمرین می کنید قسمت جدید از بدن خود را به برنامه خود ماساژ دهی اضافه کنید به عنوان مثال : یک روز ماساژ سر و صورت را یاد بگیرید و روز دیگر ماساژ گردن، شانه ها و بازوها و روز بعد قسمت های دیگر بدن را اضافه کنید و همین را ادامه دهید تا در نهایت بتوانید در یک جلسه تمامی بدن خود را بتوانید ماساژ دهید.
هنگامی که با سیستم خود ماساژ دهی آشنا شده اید باید طی 15 دقیقه ماساژ را تکمیل کنید اما حرکات باید آرام و هرگز با عجله نباشد.